Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung

Ngày đăng: 09/04/2018 - Lượt xem: 1751

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần từ 1,5 - 2 lít nước. Tuy nhiên, nếu cảm thấy không thể thực hiện được điều này thì bạn có thể bổ sung nước bằng những loại thực phẩm sau.

Những loại rau củ quả giàu nước:

Củ cải

Trong củ cải có chứa tới 95% là nước và rất nhiều chất dinh dưỡng. Do đó, bạn có thể chế biến loại thực phẩm giàu nước này để bổ sung nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể là luộc, hoặc trộn cùng trong salad, hay xào lên cùng miến để đổi mới món ăn.

Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung - ảnh 1

Dưa chuột

Nếu bỏ qua dưa chuột thì thật là thiếu sót, bởi thành phần chính của dưa chuột có chứa tới 97% là nước. Ăn dưa chuột không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn cải thiện kết cấu của da cũng như bổ sung nước cho cơ thể.

Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung - ảnh 2

Cà chua

Thành phần chính của cà chua chủ yếu là nước (94%), ngoài ra còn có vitamin C, flavonoid, folat và kali nên không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung - ảnh 3

Những loại trái cây giàu nước

Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa tới hơn 90% là nước, ngoài ra còn có lycopene, chất chống oxy hóa vượt trội nên không chỉ cung cấp thêm nước mà còn có tác dụng dưỡng ẩm cho cơ thể và có khả năng chống lại nguy cơ gây ung thư.

Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung - ảnh 4

Cam

Loại quả này không chỉ chứa tới 87% là nước mà còn cung cấp một nguồn vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Đặc biệt, cam có tác dụng chống viêm tốt, lại tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức đề kháng và chống mệt mỏi hiệu quả.

Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung - ảnh 5

Dứa

Giống như cam, dứa cũng chứa tới 87% là nước và đặc biệt rất giàu vitamin cùng các chất chống oxy hóa. Do đó, bạn có thể ăn dứa mỗi ngày để bổ sung thêm nước cho cơ thể.

Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung - ảnh 6

Bưởi

Thật bất ngờ là nếu chăm ăn bưởi thường xuyên thì có thể giúp làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ công cuộc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Bởi lẽ, các chất dinh dưỡng có trong bưởi sẽ giúp đốt cháy chất béo và làm ổn định lượng đường trong máu của bạn, ngoài ra còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn trong ngày.

Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung - ảnh 7

Nguồn: Boldsky

Theo Quỳnh Phương / Helino/Ttvn.vn (Kenh14)

Bình luận

Liên kết

Dịch vụ công trực tuyến và hệ thống tra cứu
Quản lý văn bản
phugia
Trung tâm ứng dụng và đào tạo an toàn thực phẩm
Hệ thống quản lý ngộ độc thực phẩm
codex

Bình chọn

Theo bạn, giao diện mới website Cục ATTP:

Thống kê truy cập

Tổng truy cập
127,151,599
Trong tháng
480,885
Hôm nay
15,000
Đang Online
210
Back To Top