5 điều đơn giản làm ngay khi thức dậy khiến bạn khỏe mạnh cả đời

Ngày đăng: 03/03/2017 - Lượt xem: 5720

Buổi sáng khi vừa ngủ dậy, bạn hãy làm những điều đơn giản này để cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng trong cả ngày làm việc.

Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời

Theo Viện khoa học Y học Mỹ, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nếu bạn không thể đưa được ánh sáng tự nhiên vào trong phòng ngủ của bạn, hãy xem xét đến những chiếc đèn phòng ngủ có thể từ từ sáng lên, mô phỏng ánh sáng mặt trời lúc bình minh.

 Massage tai của bạn

Massge đôi tai để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo khi vừa ngủ dậy vào mỗi sáng. Bạn nên làm điều này khi vẫn đang nằm trên giường. Kích thích vào các bộ phận nhạy cảm của tai sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng trong ngày mới.

Uống một cốc nước chanh ấm 

Uống nước ấm với chanh sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện, thận và ruột. Nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Bạn không cần quá nhiều chanh, chỉ cần một vài giọt là đủ. Nhớ là uống trước ăn sáng 20-30 phút.

Ăn một thìa mật ong

Mật ong cung cấp năng lượng, kích thích trí nhớ và năng suất lao động, chữa ho và giúp giảm bớt các triệu chứng dị ứng. Với những lý do này, bắt đầu từ ngày hôm nay, bạn nên uống một cốc cafe mật ong vào mỗi sáng. Nên chọn mật ong tự nhiên và ăn trước bữa sáng 10-15 phút. Nếu quá ngọt, có thể hòa tan trong một ly nước cho dễ uống.

Ăn trứng vào bữa sáng

Bữa sáng nên ăn trứng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và trứng còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nói không đâu xa, trong trứng có chứa choline, một loại vitamin B giúp cải thiện chức năng hệ thống thần kinh và sức khỏe tim mạch. Trứng cũng chứa riboflavin, một chất được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn, thúc đẩy giảm cân.

Theo Đời sống Plus

Bình luận

Liên kết

Dịch vụ công trực tuyến và hệ thống tra cứu
Quản lý văn bản
phugia
Trung tâm ứng dụng và đào tạo an toàn thực phẩm
Hệ thống quản lý ngộ độc thực phẩm
codex

Bình chọn

Theo bạn, giao diện mới website Cục ATTP:

Thống kê truy cập

Tổng truy cập
148,383,424
Trong tháng
539,130
Hôm nay
32,175
Đang Online
180
Back To Top